Biar Konsentrasi Mengemudi Selalu Terjaga, Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur

Mengemudi memerlukan kondisi tubuh yang benar-benar bugar dan berstamina agar bisa tetap konsentrasi dan fokus menghadapi berbagai kemungkinan yang terjadi di jalan raya yang berpotensi jadi sumber bahaya. Salah satu caranya dengan cukup mendapatkan asupan makanan, minuman dan cukup istirahat. Di saat puasa hal tersebut tidak bisa dilakukan, namun bisa disiasati dengan cara-cara tertentu.

Puasa bulan Ramadhan bukan berarti tidak bisa mendapatkan asupan makanan dan minuman di malam hari. Hal tersebut tetap bisa didapatkan pada waktu berbuka serta waktu sahur. Agar tubuh tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya saat siang hari, semua yang dikonsumsi saat buka dan sahur benar-benar makanan dan minuman yang mengandung gizi seimbang.

Kaitannya dengan konsentrasi saat mengemudi, ada beberapa jenis makanan yang bagus dikonsumsi saat sahur maupun berbuka memiliki kandungan zat yang membantu menjaga konsentrasi otak sebagaimana dibagikan oleh GoodYear Indonesia. Berikut empat jenis makanan tersebut:

1. Pisang

Pisang, salah satu buah paling populer di dunia

Buah pisang merupakan salah satu buah paling terkenal di dunia sebab bisa tumbuh dimana saja dari dataran rendah hingga dataran tinggi. Kandungan nutrisi dan energinya sangat melimpah meliputi Vitamin, Mangan, Vitamin, Kalium, Serat, Protein, Magnesium, Folat, Riboflavin, Niacin, Vitamin, dan Besi. Mengkonsumsi pisang membantu serotonin, norepinephrine, dan dopamine dalam tubuh yang berfungsi memperlama durasi konsentrasi otak seseorang.

>>> Perhatikan Posisi Mengemudi yang Baik Ini Agar Perjalanan Mudik Lebih Nyaman

2. Kacang Almond

Kacang Almond memiliki kandungan Vitamin E yang cukup besar

Bukan hanya kandungan minyaknya saja yang tinggi, kacang almond juga memiliki kandungan gizi lain yang tak kalah melimpah mulai dari Omega 9, Omega 3, Omega 6, vitamin B6 hingga vitamin E. Kandungan vitamin E-nya bahkan mencapai 24 miligram per 100 gram. Kandungan ini yang bermanfaat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, mencegah penurunan kognitif, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kapasitas memori otak. Bagi pengemudi, kacang almond sangat penting untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan kawaspadaan saat mengemudi.

>>> Tips berkendara aman bisa Anda temukan disini

3. Telur

Telur makanan tinggi protein untuk dikonsumsi

Telur, terutama pada bagian kuningnya mengandung zat choline dan lutein yang tinggi serta memiliki peran penting pada otak, yakni untuk memaksimalkan fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi. Manfaat telur yang lain adalah terdapat kandungan fenilalanin yang dapat menghasilkan dopamine yang berguna untuk meningkatkan kenyamanan suasana hati. Tentu saja dengan hati yang nyaman konsentrasi dan kewaspadaaan saat mengemudi lebih terjaga.

>>> Tips Bawa Bekal Makanan Saat Mudik Lebaran

4. Blueberry

Bukan hanya strawberry saja yang banyak gizi, blueberry juga sangat bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan

>>> Cari mobil bekas berkualitas ada disini

Diantara salah satu golongan buah berry, blueberry dipercaya sebagai buah yang paling sehat. Bukan hanya mengandung antioksidan tinggi, blueberry juga kaya akan vitamin C dan K. Salah satu manfaat besar yang dipersembahkan buah blueberry yaitu membantu melindungi sel-sel otak dari efek negatif stres dan kecemasan, serta meningkatkan daya otak dan konsentrasi untuk waktu yang lama.

Dengan manfaat besarnya bagi kesehatan otak, keempat buah di atas sangat dianjurkan dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Terutama bagi orang yang memiliki aktivitas mengemudi agar konsentrasi selalu terjaga dengan baik. Cara mengkonsumsinya bisa dengan beragam cara baik diolah menjadi makanan dalam bentuk lain atau dibuat minuman seperti jus dan sebagainya.

>>> Tips menarik lainnya bisa Anda baca disini